دريمز إنسايدر
  • الصفحة الرئيسية
الثلاثاء, أغسطس 16, 2022
  • تفسير الأحلام
No Result
View All Result
  • تفسير الأحلام
No Result
View All Result
دريمز إنسايدر
No Result
View All Result

كيفية التغلب على العطش في شهر رمضان المبارك

أبريل 2, 2022
شارك علي الواتسابشارك علي تويترشارك علي الفيسبوك

قدمت خبيرة التغذية المصرية سالي فؤاد عدد من النصائح للتغلب على العطش خلال الصيام في نهار شهر رمضان، وقالت إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام وللتغلب على الإحساس بالعطش.

وهناك عدد من النصائح للتغلب على العطش في رمضان، ومنها:

أحدثالمنشور

لتجنب المخاطر الصحية.. ما الوقت المناسب لتناول الحلويات في رمضان؟

لتجنب المخاطر الصحية.. ما الوقت المناسب لتناول الحلويات في رمضان؟

لتجنب التعب والإرهاق.. ستة نصائح ذهبية لسحور صحي

لتجنب التعب والإرهاق.. ستة نصائح ذهبية لسحور صحي

عادات غذائية خاطئة في شهر رمضان.. تجنبوها فوراً

عادات غذائية خاطئة في شهر رمضان.. تجنبوها فوراً

حاول تجنبها.. قائمة أسوأ الأطعمة التي يؤدي تناولها إلى الخمول في رمضان

حاول تجنبها.. قائمة أسوأ الأطعمة التي يؤدي تناولها إلى الخمول في رمضان

‫ما المسموح به لمرضى الكوليسترول فى الصيام؟

‫ما المسموح به لمرضى الكوليسترول فى الصيام؟

شرب الماء بكثرة في السحور.. كيف يؤثر على صحتك؟

شرب الماء بكثرة في السحور.. كيف يؤثر على صحتك؟

  • تقليل الملح في الأطعمة ويفضل وضع الليمون كبديل في الطعم فيساعد على امتصاص الحديد والبروتينات.
  • تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وخاصة في وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
  • شرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
  • الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة، فهذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
  • الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخللات والأجبان المالحة، لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
  • يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم فتقوم الكلية بطردها بعد ساعة من تناولها. الجسم لا يستفيد بأكثر من كوب ماء واحد في كل ساعة.
  • الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية كما يساعد على تخزين الماء في الجسم لأنه يتفاعل مع الطعام ويتحول إلى أملاح زائدة.
  • ينصح أيضاً بعدم شرب العصائر التي تحتوي على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية أنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال كما أن كثرة السكريات في المشروبات تسبب عطش من جديد، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
  • يقوم بعض الأفراد بشرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد. كما أن كثرة الشرب أثناء الأكل تخفف من العصارة الهضمية.
Tags: التغلب على العطشالعطشرمضان
Previous Post

شهر رمضان.. لهذا السبب يجب تناول التمر قبل الماء في الإفطار!

Next Post

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفول في السحور؟!

أحدثالمنشور

لتجنب المخاطر الصحية.. ما الوقت المناسب لتناول الحلويات في رمضان؟
منوعات

لتجنب المخاطر الصحية.. ما الوقت المناسب لتناول الحلويات في رمضان؟

لتجنب التعب والإرهاق.. ستة نصائح ذهبية لسحور صحي
منوعات

لتجنب التعب والإرهاق.. ستة نصائح ذهبية لسحور صحي

عادات غذائية خاطئة في شهر رمضان.. تجنبوها فوراً
منوعات

عادات غذائية خاطئة في شهر رمضان.. تجنبوها فوراً

حاول تجنبها.. قائمة أسوأ الأطعمة التي يؤدي تناولها إلى الخمول في رمضان
منوعات

حاول تجنبها.. قائمة أسوأ الأطعمة التي يؤدي تناولها إلى الخمول في رمضان

‫ما المسموح به لمرضى الكوليسترول فى الصيام؟
منوعات

‫ما المسموح به لمرضى الكوليسترول فى الصيام؟

شرب الماء بكثرة في السحور.. كيف يؤثر على صحتك؟
منوعات

شرب الماء بكثرة في السحور.. كيف يؤثر على صحتك؟

10 نصائح طبية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي للصائم في رمضان
منوعات

10 نصائح طبية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي للصائم في رمضان

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفول في السحور؟!
منوعات

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفول في السحور؟!

شهر رمضان.. لهذا السبب يجب تناول التمر قبل الماء في الإفطار!
منوعات

شهر رمضان.. لهذا السبب يجب تناول التمر قبل الماء في الإفطار!

Load More
Next Post
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفول في السحور؟!

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفول في السحور؟!

أفغانستان.. طالبان تحظر زراعة واستهلاك المخدرات

أفغانستان.. طالبان تحظر زراعة واستهلاك المخدرات

الأقسام

  • منوعات
  • تفسير الأحلام
No Result
View All Result
  • تفسير الأحلام
Loading...