الوزن المثالي للمرأة

الوزن المثالي للمرأة Ideal weight for women هو أحد الأهداف التي تسعى الفتيات لتحقيقها على الدوام، والوصول إلى الوزن المثالي ليس أمرا صعبا ولكن يجب أولا معرفة ما هو الوزن المثالي للبنت؟ وطريقة قياس الوزن المثالي للبنت ؟ و ما هو الوزن المثالي و الطول المثالي للبنت؟

في البداية يجب ان اخبركي عزيزتي انك جميلة في كل الأحوال، سواء كانت طويلة أم قصيرة، ممتلئة ام نحيلة، ما يهم فعلا ان تكوني بصحة جيدة، وان يكون لديك رضا تام عن حالتك وما انت عليه واذا لم تكوني راضية فبامكانك تغيير الواقع للوصول إلى ما تتمنين.

فالوزن المثالي هو احد مقاييس الجمال لدى الكثيرون، فالفتاة صاحبة الوزن المثالي المناسب لطولها وعمرها هى فتاة جميلة بكل تأكيد، وفي هذه السطور نعرض لكم المزيد حول كيفية الوصول للوزن المثالي والوزن المثالي للمراة في المراحل العمرية المختلفة.

ما هو الوزن المثالي للمراة

يختلف الوزن المثالي من فتاة لأخرى باختلاف طول كل فتاة وعمرها، ويعتمد الوزن المثالي على معرفة الطول والتطبيق في احدى معادلات حساب الوزن المثالي، إذا كان وزن البنت يزيد أو يقل 10 كجم عن الرقم الناتج من المعادلة فان هذا هو الوزن المثالي لها، واذا كان وزن الفتاة اكثر من الرقم المحدد باكثر من 10 كجم فانها تعاني من سمنة ويمكن تحديد درجة السمنة اذا كانت مفرطة ام عادية، واذا كان وزن الفتاة اقل من الرقم المحدد باكثر من 10 كجم فانها تعاني من النحافة.

 طريقة حساب الوزن المثالي للمراة 

الطريقة الأولى

الوزن المثالي للمرأة حسب الطول = الوزن (بالكيلوجرامات) ÷ مربع الطول (الطول*الطول) بالأمتار.

مثال: إذا كان وزن المرأة 99.79 كيلوغرام وطولها 1.905 سم فإن تكون مؤشر كتلة الجسم لها هي 99.79 ÷ (1.905×1.905) = 27.5 وهنا يكون الوزن مثالي جداً للمرأة الذي طولها 1.905.

الطريقة الثانية

تعتمد هذه الطريقة على إنقاص 110 سم من الطول، أي معادلة الوزن المثالي المتناسب مع الطول = طول المرأة – 110 سم.

مثال: إذا كان طول الفتاة 170 فإن وزنها المثالي يكون = 170 – 110 = 60 كيلو جرام.

في حال قمت باحتساب الوزن مع الطول، ستحصلين على احدى الاجابات التالية التي تكشف إن كان وزنك مثالياً أم لا. 

• إن كانت النتيجة أقل من 18.5، فأنت تعانين من نحافة شديدة.
•  إن كانت النتيجة تتراوح بين 18.5 و24.9، فذلك يشير الى أنك تتمتعين بالوزن المثالي.
• إن كانت النتيجة تتراوح بين 25 و29.9، فهذه اشارة الى أنك تعانين من السمنة.
• إن كانت النتيجة تفوق الـ30، فهذه اشارة الى أنك تعانين من البدانة.

  

تبدأ الفتاة في الدخول لسن المراهقة عند 13 عام تقريبا، وغالبا ما تكون هناك زيادة ملحوظة في وزن الفتاة في هذا العمر ولذلك فإننا نعرض لكم الوزن المثالي للفتيات في هذه المرحلة العمرية.

•  يصل وزن البنت الامثل في سن 13 عام الي 45.9 كجم.
• يستمر وزن البنت في الزيادة ولكن بشكل اقل نسبيا.
• متوسط طول البنت في سن 13 عام هو 149 سم.

• اذا كان عمر البنت يقع بين 19-24 عام فيجب ان تكون قيمة مؤشر كتلة الجسم بين 19-24.
• اذا كان عمر الفتاة يقع بين  25-34 عام فيجب ان تكون قيمة مؤشر كتلة الجسم بين 20-25.
• اذا كان عمر السيدة يتراوح بين 35-44 عام فيجب ان تكون قيمة مؤشر كتلة الجسم بين 21-26
• اذا كان عمر السيدة يتراوح بين 45-54 عام فيجب ان تكون قيمة مؤشر كتلة الجسم بين 22-27
• اذا كان عمر السيدة يتراوح بين 55-64 عام فيجب ان تكون قيمة مؤشر كتلة الجسم بين 24-29.

ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة الوزن على مربع الطول، مثلا فتاة تبلغ من العمر 25 عام تزن 80 كجم وطولها 190، إذن مؤشر كتلة الجسم لديها يكون (80÷ 1.90 * 1.90) = 22.2 وبالنسبة لعمر الفتاة فان هذه القيمة تعني ان وزن الفتاة مثالي Ideal weight for women.

ما هو أفضل وزن وطول للمراة

أفضل طول للمرأة بعد عمر  25 وعاما هو ما يتراوح بين 165-175 سم تقريبا، ولكن ينبغي أن يكون هناك تناسق في الطول والوزن، ويتراوح الوزن المثالي للفتاة ذات ال 165 سم ما بين 55-60 كجم.

إذا كان وزن الفتاة أقل من 50 كجم فان ذلك قد يندرج تحت بند النحافة، أما اذا زاد وزنها عن 65 كجم فان ذلك يدخل تحت بند السمنة.

من خلال البحث يمكن القول بانه إذا كان الطول 170 سم يمكن للفتاة أن تعرف الوزن المناسب والمثالي لها بحذف الرقم 1 ليصبح لديها 70 كجم وإنقاص 10 كجم من هذا الرقم ليصبح 60 كجم هو الوزن المثالي لها Ideal weight for women.