نصائح للتخلص من ترهلات الذراعين
1- التمرينات الرياضة
يعتبر التقدم بالعمر سبب مهم لترهل الذراعين حيث يفقد الجلد مرونته كلما تقدمنا بالعمر ويظهر ذلك جليًا في الأجزاء العليا من الجسم خاصة الأيدي والذراعين والرقبة وفي تلك الحلة يصعب علاج مشكلة ترهل الذراعين بالمقارنة بالترهلات التي تحدث بسبب نقصان الوزن الزائد كما يجب الحفاظ على خسارة الوزن بشكل تدريجي والتحكم في حرق الدهون بالجسم بشكل بسيط على فترات طويلة حتى لا يفقد الجلد رونقه وجماله كما يشترط ممارسة الرياضة والانتظام في عمل التمرينات المختلفة التي تساعد على شد الجلد وحرق الدهون بدون ترك آثار جانبية تضر بالشكل الخارجي للجسم.
2- الماء
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص من ترهلات الذراعين، منها تناول كميات كبيرة من الماء يوميًا لا تقل عن 8 اكواب على الأقل حتى يكتسب الجلد التركيب الكافي للقضاء على التجاعيد والترهلات، كما تساعد المياه على تخفيف آثار الشيخوخة والتقدم بالعمر وتساعد في مكافحة الخطوط الرفيعه التي تظهر بسبب التقدم بالعمر.
3- الليزر
يتسخدم الليزر في عمليات التجميل المختلفة للتخلص من ترهلات الذراعين وشد الجلد والتخلص من الدهون المتراكمة في تلك المنطقة بسهولة ولكن يجب اتخاذ الحذر قبل التفكير في العمليات التجميلية أو الجراحية للتخلص من تلك المشكلة فهي ليست بالأمر السهل أو البسيط حيث يكون لها نفس المخاطر التي تحملها كل عمليها جراحية اخرى كما أن نسبة النجاح والفشل فيها تكون متساوية.
4- التمرينات الخاصة
هناك تمرين بسيط يساعدكِ على شد عضلات الذراعين بسهولة حيث يمكن الوقوف بشكل مستقيم مع شد البطن والظهر وترك مسافة صغيرة بين القدمين، يفضل احضار زجاجتين من المياة مع اغلاقهما بإحكام والإمساك بهما كل واحده في يد، قومي برفع يديكِ بشكل عكسي بالتناوب بمحاذاة الكتف.
5- الحد من السمنة المفرطة
ومن الضروري في البداية لتجنب تلك المشكلة الحرص على الحد من السمنة المفرطة فهي المسبب الرئيسي للك المشكلة وللكثير من المشاكل الأخرى الصحية والنفسية والجمالية ايضًا، ومن الضروري الحرص على ممارسة الرياضة بإستمرار للحصول على جسم ممشوق ومشدود بدون ترهلات أو تجاع
اتباع الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية عن طريق تجنب الدهون المشبعة و الاطعمة الدهنية الدسمة لانها من أكثر الوسائل لزيادة الدهون بالجسم خصوصًا في مناطق الذراعين ، مع الحرص على تناول وجبة الإفطار في موعدها و النوم مبكرًا و الاستيقاظ باكرًا و تضمين وجبة الإفطار البروتينات اللازمة لمواصلة اليوم دون الشعور بالجوع ، الحرص على تناول ثمانية أكواب ماء يوميًا للوصول إلى اداء جيد لعملية التمثيل الغذائي من اجل الإمتصاص الأمثل للسعرات الحرارية ، مع تجنب أطعمة الطاقة لانها تحتوي على بعض المواد الدهنيه
