رجيم صحي للأطفال يخسس 10 كيلو في الأسبوع

رجيم صحي للأطفال يخسس 10 كيلو في الأسبوع

يعاني العديد من الآباء والأمهات من الوزن الزائد لأطفالهم، الذي ينتج عن عدم رغبة الأطفال في تناول الفطور والغداء والعشاء وتناول السكريات والأطعمة الغير صحية التي تزيد من الوزن، ولكن يمكن أن تقضي على وزن الطفل الزائد من خلال اتباع نظام غذائي صحي وسنعلمك في هذا المقال كيفية اعداد نظام غذائي سريع للأطفال. رجيم صحي للأطفال وجبة الإفطار ثابتة كل يوم في هذه النظام الغذائي:- وجبة الأفطار 2 قطعة توست وكوب لبن. أو 1 قطعة جبنه خالية الدسم وكوب لبن. أو 2 من البيض وكوب لبن. أو 4 ملاعق فول وملعقة زيت زيتون وكوب لبن. أو 3 ملاعق شوفان وكوب لبن. أو 1 حبة فاكهه وكوب لبن. اليوم الأول وجبة الغداء 6 ملاعق معكرونة مسلوقة طبق سلطة خضراء، وطبق خضار مسلوق، ويمكن تناول كوب من اللبن الخالي الدسم، أو حبة واحدة من الفاكهة بعد ساعتين من تناول الغداء. وجبة العشاء تشتمل قطعة جبنه شيدر و شريحة توست. اليوم الثاني وجبة الغداء طبق كفتة دجاج مع شوربة خضار، ويمكن تناول سبع حبات لوز ، أو فستق بعد ساعتين من تناول وجبة الغداء. وجبة العشاء علبة تونة بدون زيت، وقطعة توست. اليوم الثالث وجبة الغداء قطعتين بيتزا بالخضار، تحتوي على كمية قليلة من الجبنه، وطبق سلطة. وجبة العشاء لانشون وقطعة توست. اليوم الرابع وجبة الغداء ثلاث قطع بانيه، وملعقة زبادي، وحبة بطاطس بيوريه، وثوم، وخل وطبق من السلطة. وجبة العشاء خمس ملاعق كورن فليكس، وكوب لبن خالي الدسم اليوم الخامس وجبة الغداء واحد صدر أو ورك فرخة مشوية، وطبق سلطة. وجبة العشاء قطعة توست، بيضة مسلوق، وكوب زبادي خالي الدسم. اليوم السادس وجبة الغداء طبق معكرونة باللحمة والخضار، وطبق سلطة. وجبة العشاء كوب لبن، أو كوب عصير برتقال. اليوم السابع وجبة الغداء علبة تونة بدون زيت، وطبق من السلطة، قطعتين توست. وجبة العشاء كوب لبن زبادي خالي من الدسم، وحبة بطاطس مسلوقة. م:ماميتو