fbpx

تمرينان للقضاء على ترهّل الذراعين وشدّهما سريعاً

منذ ٧ أشهر
تاريخ النشر: السبت نوفمبر 9, 2019 7:57 مساءً

هذه الخطوات التي لا تحتاج إلى مجهود جسديّ كبير، لتحصلي على ذراعين مشدودتين.
التمرين الأوّل لشدّ الذراعين:

– اتّخذي وضعية البوش أب عند البدء.

– اثني ذراعيك ليلامس كوعك السجّادة.

– كرّري هذه الحركة 20 مرّات.

– قومي بهذا التمرين يوميّاً لتظهر النتائج بسرعة أكبر.

التمرين الثاني لشدّ الذراعين:

– اتّخذي وضعية البوش أب عند البدء.

– ارفعي يديك لتلمس كتفكِ في الجهة المعاكسة.

أخبار ذات صلة