fbpx

تمارين صباحية تحرق الدهون طوال النهار

منذ ٧ أشهر
تاريخ النشر: الأحد نوفمبر 10, 2019 5:58 مساءً

قومي بهذه التمارين تباعاً ثمّ استريحي لمدّة 30 ثانية قبل تطبيقها لمرّة ثانية وانطلقي كلّ يوم أكثر نشاطاً ورشاقة!
الحركة الأولى

اتخذي وضعية البوش أب بمساعدة الأريكة.
حرّكي ساقيك كأنك تركضين.
قومي بهذا التمرين لمدة 30 ثانية.
الحركة الثانية

ضعي يديك خلف المؤخرة.
اركلي رجليك الى الخلف.
قومي بهذا التمرين لمدة 30 ثانية.
الحركة الثالثة

ضعي يديك على الخصر واقفزي على شكل حرف X.
قومي بهذا التمرين لمدة 30 ثانية.

م جمالك

أخبار ذات صلة