كيف تتمتعي بجسم رشيق بأسهل الطرق؟

منذ أسبوع واحد
تاريخ النشر: الخميس مارس 26, 2020 5:30 مساءً

هل تساءلتي يوما عن اسباب رشاقة الجسم التي يتمتع بها البعض أكثر من غيرهم بسهولة دون عناء يذكر مقارنة بالآخرين؟ حسنا يمكن لعادات بسيطة أن تسبب فارقا في لياقة و رشاقة الجسم لدى البعض دون أن تعلم مدى التأثير العظيم لها! لذلك نحن في هذا المقال سنوضح لكي تلك الأسرار البسيطة، لذلك تابعي معنا.

اسباب رشاقة الجسم دون جهد

قد تكون الأسرار التالية أحد اسباب رشاقة الجسم التي يتمتع بها البعض عن الآخرين بسهولة دون جهد كالآتي:
تناول الإفطار
لا يوجد شك أن وجبة الإفطار تمثل أهمية كبيرة، خاصة لأولئك الذين يحتفظون برشاقتهم بأقل جهد، حيث كشفت دراسة أجريت على العديد من الأشخاص الذين يتمتعن بالرشاقة من المشاركين أن سبب رشاقتهم هو تناولهم لوجبة الإفطار حيث كان 96% من المشاركين يتناولون الإفطار كل صباح.

ممارسة الرياضة
حوالي 42 % من المشاركين في الدراسة سجلو أنهم يمارسون الرياضة حوالي 5 مرات أو أكثر بالأسبوع، حيث يساعدهم ذلك على تقليل الضغط وأعراض الاكتئاب بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بالسكر والحالات الأخرى من الأمراض. كما أن ممارسة الرياضة ستشجعك على اتباع نظام غذائي صحي، وبالتالي فقدان أكثر للوزن، فممارستك للركض حول الحي مثلا سيساعدك على مقاومة إغراء تناول قطعة من الشوكلاتة أو البيتزا بسبب الإندروفين الذي تحصل عليه.
قياس الوزن
يحرص الأشخاص المشاركون في التجربة من الأشخاص الرشيقين أن يقوموا بوزن أنفسهم مرة كل أسبوع تقريبا، وقد أثبتت الدراسات أن وزن نفسك بمعدل يومي يعتبر عادة صحية ستساعدك على فقدان الوزن والحصول على وزن صحي أكثر. يمكنك أن تجعل وزن نفسك يوميا عادة كعادة تفريشك أسنانك كل صباح، لكن على العكس قد يجد البعض هذا محبط لهم أكثر ويدفعم إلى الأكل أكثر بسبب مشاعر الإحباط من كسب الوزن، لذلك إن وجدت ذلك يحبططك أكثر ويؤذيك قم بتخطي هذه النصيحة.
تحديد الوجبات
وفقا للدراسة فإن حوالي 44 % من المشاركين سجلوا على الأقل واحدة من استراتيجيات عدم تحديد ما يأكلون مثل الاستماع للإرشادات الداخلية أو تناول أطعمة ذات جودة عالية أو أطعمة معدلة بشكل أقل أو الطهي في المنزل. كل تلك الممارسات أثبتت أنها يمكن أن تقود لحياة أكثر صحة و رشاقة الجسم ، لذلك إن كنت في العمل وشعرت بالجوع بعد تناول الغداء احرص على أن تتناول أطعمة خفيفة ومغذية كتلك التي تعد في المنزل، وفي الحقيقة تناول الطعام في المنزل يعتبر طريقة ذكية لتقليل استهلاك السعرات.

الانتباه للأكل في الواقع الأشخاص الذين يتمتعون بالرشاقة لا يضعون أنفسهم في حميات غذائية محددة، لكن بدلا من ذلك هم يفكرون في ما يضعونه في بطونهم من طعام، فوفقا للدراسة نادرا ما يقوم المشاركون باتباع حمية لكنهم أكثر وعيا بما يأكلون، كما أظهرت الدراسة أن هؤلاء الأشخاص لا يقومون بتناول الطعام الذي لا طائل منه أو دون الشعور بالجوع أو الملل.

رشيق جسم عادات

أخبار ذات صلة